¿Qué hacer en caso de accidente laboral?

1-Cualquier persona que tenga conocimiento del accidente debe denunciar el accidente dentro de 24 horas de ocurrido en la Sucursal del INP más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.

Para ésto, se le proporcionará el formulario "Declaración Individual de Accidente" (DIAT), debiendo completar sólo las letras A, B y C de ese formulario y presentar, según corresponda:

_Carnet de Identidad.
_Anexo DIAT para funcionarios públicos.
_Tres últimas planillas de pago de cotización INP.
_Copia del Contrato de Trabajo.

2-Recibida la denuncia, la Sucursal u oficina del INP, extenderá la Orden de Atención, que da acceso gratuito a las prestaciones médicas proporcionadas por el Instituto de Normalización Previsional a través de convenios médicos con las siguientes instituciones de salud:

_Red de Sistema Nacional de Servicios de Salud.
_Mutual de Seguridad.
_CAPREDENA.
_Clínica Los Coihues.
_Hospital Clínico de la Universidad de Chile
_ACHS.-Clínica Astra.

3-Si el médico tratante establece una Incapacidad Laboral Temporal, extenderá licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que éste la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez(COMPIN)para su visitación.
Si el empleador no realiza la denuncia, podrá hacerlo el propio afectado o quien lo represente hasta dentro de las 24 horas siguientes al accidente.

_Entrega de medicamentos.
_Utilización de pabellones quirúrgicos.
_Hospitalización.-Rehabilitación física.
_Reeducación Profesional.-
_Entrega de prótesis,arreglo y su reparación.
_Exámenes tales como Scanner, RX y Resonancia Mágnetica
_Prestaciones médicas a las que tiene derecho el trabajador.
_Atención médica de urgencia.

Ejercicios para hacer en la oficina

El ritmo laboral, hace que una gran cantidad de personas pasen todo el dia enserradas en su oficina frente a un computador, como en estos lugares no se puede hacer gimnasia por razones obvias, podemos hacer ejercicios en el escritorio, para toder aumentar los niveles de energía, aliviar el éstres, quemar calorias y evitar dolores al cuello, hombros y piernas para estar mucho más saludables.

Ejercicios de cuello

El cuello es una zona muy delicada, al hacer estos ejercicios debes ser muy cuidadoso en hacerlos suavemente y nunca forzados.

(10 segundos cada lado)

Este ejercicio se puede hacer de pie o sentado, estiramos lateralmente con mucho cuidado el cuello, inclinando la cabeza.

(20 segundos)

Este ejercicio se puede hacer de pie o sentado, ponemos las manos por detras de la cabeza y bajamos, sin bajar el tronco hasta tocar el pecho con el mentón.

(5 segundos)

Este ejercicios se puede hacer de pie o sentad o,colocar una mano sobre la frente y con mucho cuidado llevar hacia atrás, no mueva el tronco

Ejercicios de brazos, hombros y espalda

Para ejercitar los hombros y la espalda, que son los que más se acumula la tensión diaria.


(10 segundos)

Estiramos los brazos hacia atrás hasta tomar nuetras manos y se levantan los codos mantemos el pecho sacado y el mentón hacia afuera.

(15 segundos cada brazo)

En este ejercicio entrelzamos las manos, con la palma de las manos hacia adelante, estiramos los brazos









(15 segundos)

Entrelazamos las manos con la palmas y brazos hacia adelante.










(20 segundos)


Entrelazamos las manos con la palmas y brazos hacia arriba.

Ejercicios de piernas

(15 segundo cada pierna)

En este ejercicio se estiran cuádriceps y rodilla, no sujetamos de algo con la mano y subimos la pierna hacia los gluteos.

(15 segundos)

De pie flexionamos las rodillas, teniendo la espalda recta.









(15 segundos)

Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

Enfermedades ligadas a los digitadores

Extensas horas de trabajo y mucho tiempo al computador, son factores que influyen en las enfermedades que afectan a las personas que trabajan frente a un computador

Entre las enfermedades más comunes se encuentran en los ojos, espalda, hombros y cuello por eso es muy importante estar en una buena posición para trabajar frente a un computador
Un error muy común es que se sientan agachadas, sin apoyarse en el respaldo de la silla e inclinando cabeza, cuello y hombros en dirección de la pantalla.

Esto puede traer muchos problemas como por ejemplo:

Dolores de cuello: Que puden ser provocados por
Mala postura (mantener inclinada la cabeza o en una posición incómoda)
Estrés
Usar una almohada inadecuada
Espasmos musculares debido a un movimiento brusco (tortícolis)
Lesiones.

Tendinitis: La tendinitis es la inflamación de un tendón (punto de anclaje de un musculo en el hueso)

Artritis: Es la inflamación de una articulación, caracterizada por dolor , limitación de movimientos, hinchazon de las articulaciones y calor local.

Tenosinovitis: Inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Síndrome del túnel del carpo bilateral: Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Epicondilitis: Inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.

Ganglios: Un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Bursitis: inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón.Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Diez recomendaciones básicas para trabajar frente al computador

1) Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.
2) Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
3) Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.
4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
8) Utilice un apoya pies.
9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

Se estima que las personas que trabajan a un computador, ejecutan a diario entre 12000 y 33000 movimientos de cabeza y ojos, 4000 a 17000 reacciones de las pupilas y unas 30000 pulsasiones del teclado, con esta información no es de extrañar que sufran de un sin fin de molestias relacionadas con la vista, cervicales, muñecas o incluso, estrés.

¿Que es la ergonomia?

La palabra ERGONOMÏA se deriva de las palabras griegas “ergos”, que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo" y es el estudio de la conducta y las actividades de las personas adecuando los sistemas y puestos de trabajo a las necesidades de la personas.

La Ergonomía trabaja en distintas áreas como la biomecánica, Ambiental, Cognitiva, diseño etc.